无论我们开展什么样的活动，都必须提前制定活动方案，随着一场活动即将来临，相信大家都有事先制定一份活动方案，下面是小文学范文网小编为您分享的小班运动月活动方案7篇，感谢您的参阅。
小班运动月活动方案篇1
活动名称：
小兔捡果子
活动时间：
10月26日
活动地点：
幼儿园户外活动区
参加班级：
小一班、小二班
活动目标：
1、体验与同伴参与体育游戏的快乐。
2、锻炼钻的运动技能。
3、能动作协调的钻过山洞。
4、锻炼幼儿双脚跳的能力，增强腿部力量；
活动准备：
每跑道6个塑料圈、沙包若干、购物篮
情境创设：
师：“兔宝宝们小河对面白兔阿姨家的果树林丰收了，可是有一些果子在摘得时候掉到了地上,白兔阿姨请兔宝宝去帮忙捡果子，你们愿意帮助白兔阿姨吗？
师：“但是，果树林里有一只正在睡懒觉的大灰狼，咱们必须轻轻的钻过桥洞不要让大灰狼发现才能捡到果子，所以我们要小心一点奥，让我们来比比谁捡的的又快又多。”
活动玩法：
1、钻山洞：幼儿弯腰屈膝、低头，身体全部钻过山洞后再站起来。
2、捡果子：幼儿挎着篮子站在起点，听到哨音后双脚跳进地上的塑料圈捡起沙包放入篮里，跑到终点，先到者为胜。
活动规则：
1、钻山洞时我们的身体不可以碰到爬爬圈，否则就要重新开始。
2、在捡果子时我们要一定要拿着小篮子，把果子装进篮子带回终点。
总结：
热闹的运动会结束了在这次活动中幼儿收获了他们的成功，老师收获了快乐，每一个人都获得了快乐。
在运动会的过程中，孩子们都力争第一名，在老师和小朋友们的鼓励下，孩子们都努力向前，不怕困难。我觉得名次并不重要，重要的是孩子通过这些活动学到了团结就是力量，在过程中学会互相帮助。当我们在比赛集体项目时，每个小朋友都是那么的积极那么的兴奋，不断地为自己的班级加油，也不断地为别的班级加油。为了这次的运动会，我们的孩子在幼儿园不断的练习，有的在家中也在努力的练习，家长也一起帮助孩子练习。
此次运动会给了孩子们一个展示自我的机会，孩子们在运动会中体会了竞争的意义，学会了坚持，学会了为别人喝彩。我们以后要组织更多类似的活动，给孩子们更多的锻炼和学习机会，相信在下次活动中，我们还会收获更多，孩子们也会收获的更多。
小班运动月活动方案篇2
活动目标：
1、培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐，竞争的乐趣，参与的欣慰;
2、培养孩子的规则意识及协作精神，激发孩子的运动潜能;树立孩子的自信心，增强集体荣誉感敢于克服困难，能体验胜利的愉悦。
3、培养幼儿初步的团队和竞争意识，体现团结协作的竞赛风格。
4、通过亲子游戏增进家园共育，充分发挥家庭教育作用，促进幼儿的和谐发展;增强幼儿和父母的感情以及幼儿的体质。
活动原则：
每个孩子至少参与一个运动项目，运动项目的设置符合孩子年龄特点，富有趣味性、竞争性。
活动口号：“1、;我运动，我健康，我快乐!
2、低碳环保，我能我行!
3、绿色华晶从我做起!
活动项目：亲子游戏
1、赛龙船(小一班设计)
2、插红旗(小二班设计)
3、小老鼠运蛋(小三班设计)
4、赶小猪(小四班设计)
5、套圈游戏(小五班设计)
活动准备：每个项目的准备工作都有设计项目的班级负责。
总负责协调：年级组长
每班协调：班主任
主持解说项目规则：陈瑜敏
每班选一个家长拍照
裁判：每个项目的裁判有每个班的家委会委员和一名老师担任，班主任负责起点的裁判，家长委员会负责终点的裁判。
1、赛龙船张海燕沈丽
2、插红旗家委会委员顾红风
3、小老鼠运蛋家委会委员
4、赶小猪家委会委员詹国丽
5、套圈游戏家委会委员刘萍
每个项目活动细则：
项目一：
游戏名称：赛龙船(小一班设计)
游戏准备：场地划好五条一样长的跑道。三十双手套。
游戏玩法：每班有六个家长和孩子组成一只龙船。游戏开始：每班六对家长坐在起跑场地上组成五条龙船，家长双手撑地孩子面对面坐在大人的腿上双手抱住大人的腰，听信号五条龙船同时出发，有家长用双手蹲地同时身体向前挪动，直至终点，那队先到那队为胜者。
游戏规则：
1、每队向前划时一定要一个一个接牢注意协调前进。
2、一点要碰终点线才算完成游戏。
集体接力项目二
游戏名称：插红旗(小二班设计)
游戏准备：各班准备小红旗各6面，插小旗的沙盘六个。
游戏玩法：以班级为组分成5队，每队6个亲子。游戏开始，孩子和家长将靠近的那只脚结在一起组成三足向场地终点沙盘协调走去，并将幼儿手中的红旗插在沙堆里，再返回起点，将脚上的绳解下给第二对家庭以相同的方式把小旗送往终点再返回，直到最后一对家庭将彩旗插好。最先插完彩旗的一队获胜。
游戏规则：
1.红旗必须由幼儿插。
2.最后一个插红旗的幼儿插完红旗后立即举手表示获胜。
项目三：
游戏名称：小老鼠运蛋(小三班设计)
目的：1、幼儿练习双手向目标投球的技能，培养幼儿手臂肌肉的发展。
2、增进亲子间的感情。
准备：每班六名小朋友和家长组成一队，六名幼儿站在起跑线后准备。六名妈妈距宝宝十五米处排队等候，5个框子、、五个纸球，
场地安排：起跑线距球门的控制圈13米，控制圈距球门一米，由家长拿着的框子作为球门。
玩法：每队第一名幼儿抱球跑13米，至球门一米远处的控制圈里，双手将球投入球门，然后家长和孩子将球拿出一起托着球跑回起点给第二个等候的小朋友，第二名幼儿同第一个幼儿的方式游戏继续进行，直至第六个小朋友，哪队第一个完成的为胜队。
规则：1、球必须投进家长手中的球门里，否则幼儿重新操作。
2、家长与幼儿必须一起把球抬回来，途中球掉了由家长捡回从掉球处开始抬。
项目四：
游戏名称：赶小猪(小四班设计)
游戏准备：五只装饰成胖小猪的净水捅，场地五条跑道，五块积木放终点的，
游戏玩法：每班六个家长六个孩子组成一组。游戏开始：有家长和孩子一起用手推赶小猪至终点返回到起点，第二个同样的方法直至第六个。看那组第一个完成为胜者。
游戏规则：
赶小猪时一定要在自己的跑道上，并一定要饶过终点的积木返回.
项目五：
游戏名称：套圈游戏(小五班设计)
游戏准备：自制套圈六个可以用报纸弄成的圈。
游戏玩法：每个班六个家长和孩子组成一组，游戏开始：每班第一对家长听到口令将套圈套在孩子身上后，立刻站到孩子的前面去，孩子迅速将圈往下套从脚下拿出把圈套在前面家人的身上，这样重复的套直至终点，然后赶快跑回起点把圈给第二对家长，这样直至最后一对家长，哪组第一个完成为胜。
游戏规则：套圈一定要从上到下拿出.
小班运动月活动方案篇3
活动背景：
根据《纲要》的要求——“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”健康既是幼儿身心和谐发展的结果，也是幼儿身心充分发展的前提：健康是幼儿的幸福之源，离开健康，幼儿就不可能专心学习，也不可能尽情游戏，甚至无法正常生活。 针对小班幼儿的实际情况，我班们年级组几位老师经过认真分析和探究，确立了“提高兴趣，加强运动，增强体质的主题，来帮助幼儿愿意参加运动、乐于参加运动从而达到锻炼身体，使身体越来越强壮，从而增强抵抗力，减少疾病的发生。其间必须要有明确的指导思想：因为一个身体健全的幼儿，也是一个愉快、主动、大胆、自信、乐于交往、不怕困难的幼儿。所以只有充分地尊重幼儿，使其发挥应有的主体性，幼儿才有可能主动、积极、创造性地活动。因此我们的运动会不仅仅是锻炼身体，同时也是锻炼孩子的意志品质、自信、乐群……
活动时间：20xx年5月27日(星期四)上午9点
活动须知：休息区(大厅)，每人带一个水壶、穿白色t恤
活动流程：
一、集中于操场，升旗，宣布运动会开始
二、表演环节
1、广播操比赛
2、老师跳长绳
3、家长才艺(跳绳、踢毽子、拍球、篮球、羽毛球等)
三、幼儿运动项目
四、进入各班领取小礼品
活动项目：
项目一：运果子（平衡）——小一班负责
场地安排：2号场地
准备：盘子、框、小球、垫子、平衡木、瓶子路、梅花桩。
规则：幼儿端着盘子，盘子里装了很多小球，幼儿要保持平衡，走过独木桥，草地(垫子)，不让果子掉在地上。
家长协作：家长给予幼儿鼓励，对于个别胆小的幼儿予以帮助。
项目二：投纸球（投掷）
——小一班负责
场地安排：跑道前方
准备：彩色纸球、框框。
规则：幼儿拿球，家长拿框接球，幼儿把球丢向家长的框中。
家长协作：家长负责拿框，接球。
项目三：射门（腿部力量锻炼）
——小二班负责
场地安排：门口空地
准备：球门、足球。
规则：幼儿离球门约2米左右，把球踢进球门。
家长协作：家长负责将球送回幼儿处，供幼儿踢进球门。
项目四：赶小猪（手眼协调，提高玩球的兴趣）
——小二班负责
场地安排：跑道
准备：篮球、棍子。
规则：用棍子把小球赶着走，送小猪回家，共有3小条小路。
家长协作：家长提醒幼儿用棍子把小猪赶到区域内。
项目五：爬小山（勇敢、钻怕）
——小三班负责
场地安排：2号场地
准备：垫子，沙袋，圈。
规则：把沙袋放在垫子下，作为山坡。把圈圈套在垫子中作山洞，幼儿爬到小山，钻过小山洞。
家长协作：提醒幼儿不要倒爬。
项目六：勇敢者道路（抗挫，攀登、手眼协调）
——小三班负责
场地安排：草地器械
规则：通过网状绳子进行攀爬。
家长协作：提醒幼儿注意安全，与前面幼儿保持距离。
项目七：轮胎路（平衡，勇敢）
——小四班负责
场地安排：草地器械
规则：勇敢地走过轮胎路，并且保持平衡。
家长协作：帮助幼儿保持平衡，提醒幼儿注意安全。
项目八：跳圈（行进跳跃）
小四班负责
场地安排：1号场地
准备：圈、垫子、绳子、牛奶盒。
规则：第一条路小兔跳圈，地上设有一个圈圈，两个圈圈等数量不等的圈圈，要求小兔跳过圈圈。
第二条路由垫子和绳子组成，增加跳的距离，增加难度。
第三条路由牛奶盒组成有一定高度的小路，让幼儿进行跳跃。
家长协作：在不同难度的路上，家长要给予不同照顾。
孩子参加一个项目，得一个粘纸，集满粘纸得奖品。
辅助人员：
每班参加家长为6-8人，参加家长也穿t恤。
幼儿完成一项运动，就能获得一个五角星。
小班运动月活动方案篇4
活动一：爬大山
主要目标：练习改变方向爬行
指导要点：
家长躺下当做大山，边说儿歌边让孩子往家长身上爬，当爬上大山的山顶时，家长和宝宝亲一亲、抱一抱，然后爬下山。
儿歌：
爬爬爬，爬大山，
爬上大山看一看，
大山高，大山大，
山上风光关如画。
活动二：小老鼠钻洞
主要目标：练习双手双膝爬行动作。体验与同伴游戏的乐趣。 ‘
活动材料：地毯、头饰、玩具。
指导要点：
家长们面对面蹲着或跪在场地上，互相手拉着手当做老鼠洞，让宝宝们练习钻、爬。教师说完儿歌后，孩子们开始钻、爬老鼠洞，一个跟着一个钻、爬，避免互相碰撞。
活动三： 小熊钻洞
主要目标：练习手膝着地爬行，同时锻炼胆量。
活动材料：钻桶两个，小熊胸饰、手铃若干个。
指导要点：
教师引导宝宝手膝着地并爬进钻桶中，家长在钻桶的另一端摇
手铃，吸引宝宝向前爬行。
建议：
在家中，家长可利用电动小玩具（如会走的`小狗）等吸引宝宝爬行，当宝宝爬一段距离后，让他拿起玩具玩一会儿，加强兴趣。之后，可反复练习此游戏。
注意：在宝宝爬行时。家中容易破碎的东西和危险的物品要远离宝宝。 ．
活动四：钻洞洞
主要目标：
① 练习爬过四面围合的洞。
②锻炼孩子的胆量并满足其肢体动作发展的需要。
活动材料：废旧的长方形空纸箱2－3个（如电视、冰箱等盒子），当做要钻的洞洞。
指导要点：
⑴将纸箱两头打开，一个个接好，引导孩子从一个洞口爬到另一个洞口。
⑵将纸箱一个与另一个错开摆放，引导孩子从一个洞口爬到另一个洞口。
幼儿园小班六一亲子活动方案
活动目标：
通过活动，幼儿知道六月一日是国际儿童节，是小朋友自己的节日，体验节日的快乐。
材料准备：
小红花、鹌鹑蛋、大头娃娃、气球等游戏用品、音乐带
活动过程：
1、 与孩子共同讨论：今天是什么节日？为什么又请来了家长？
2、 游戏：
1） 花儿找家：黑板上贴着各种颜色的花，孩子找出与自己相同颜色的花，并讲出它是什么颜色？
2） 剥鹌鹑蛋：每人三个鹌鹑蛋，看谁剥得快，剥完送给家长品尝。
3） 贴鼻子：每个孩子将手中的图片“鼻子”贴在相应的“脸上”，贴对的分发奖品。
4） 运气球：孩子与家长先把气球吹大，然后背对背把气球运回筐里。
3、 孩子们表演节目
4、 共同演唱歌曲：庆祝六??
小班运动月活动方案篇5
一、活动目的：
本次运动会竞技赛是以幼儿和家长进行亲子类活动为主的竞赛活动。主要达到以下方面的目标：
1．培养幼儿对体育活动的兴趣，增强本年龄段幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质。
2．培养幼儿初步的团队意识和竞争意识，帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则，勇于克服困难，体验胜利的愉悦。
3．通过幼儿和家长一起进行比赛，增进家长与子女之间的情感交流，增强老师与家长的沟通与了解。
二、运动会竞技赛主题：
激情冬天，你我同行，全家齐上阵，健康你我他！
三、亲子运动会时间：
xx年x月16日上午。
四、活动流程：
（一）早期准备工作
1、各班根据幼儿实际选择竞技项目，准备好活动要用到的器材道具。
2、加强队列训练，教会幼儿踏步走，会听老师的口令喊口号。
3、对本班要采纳的项目提前演练，达到熟练。
（二）活动当天安排
1、早操。
2、晨诵、律动。
3、退场。分班组织好幼儿和家长，在指定地方排队等候出场。
4、各班整理队伍准备入场，黄璜老师带领各级领导及学生家长参观蒙氏园。
5、入场。顺序为国旗会徽方阵、花环方阵、彩旗方阵、班级代表队入场、教师代表队、舞龙方阵。
6、表演。舞龙、健身操表演、学前一班表演、教师表演、学前二班表演、合唱。
7、致辞。
8、各裁判将
将参加活动的家长和孩子带到比赛场地进行比赛，做好赛场纪律和统计工作。
五、人员分工
国旗会徽方阵负责人：xxx
花环方阵负责人：xxx
彩旗方阵负责人：xxx
舞龙方阵负责人：xxx
教师健身操负责人：xxx
会场指挥、布置：xxx
后勤服务：xxx
安保人员：保安和各班教师
入场解说：xxx
人员分配：小中班xxx，中三班xxx，大一班xxx，学前二班xxx，学前三班xxx，学前四班xxx，学前五班xxx，学前六班李加珍，学前七班xxx。一年级安全xxx负责，学前班安全xxx负责，小中大班xxx负责，蒙氏园安全xxx、xxx负责。
六、注意事项：
1、各班做好安全、纪律、环保教育，活动期间不得乱跑，在指定区候赛，加油、鼓励方法合理。
2、各班主任做好队员及家长的组织工作，按时参加比赛，一年级操后进教室，不允许下教学楼，班主任负责上课。
3、请注意比赛中运动员的安全。
4、贯彻和谐、友谊第一、比赛第二的精神。
小班运动月活动方案篇6
蚌山幼儿园紫荆分园小班春季运动嘉年华活动方案 活动时间：2014-5-7上午
活动地点：蚌山幼儿园紫荆分园大操场
活动形式：每班为一组，五个班同时进行比赛。
活动目标：
1、激发幼儿参加体育活动的兴趣，让孩子体验运动的快乐。
2、培养幼儿学习双脚跳、平衡走的能力。
3、培养孩子的规则意识及协作精神，激发孩子的运动潜能；增强集体荣誉
感敢于克服困难。
活动准备：鸡蛋（苏打水瓶）若干、呼啦圈若干、鸡窝（大筐）两个、小桥（平
衡木）五个、音乐(运动员进行曲)。
参加人员：小班全体幼儿及教师
主持人：张雅茹
活动过程：
一、开场
教师：亲爱的小朋友们，老师们，大家上午好！
微风徐徐，在这一片生机盎然的春天里，我们迎来了蚌山幼儿园紫荆分园春季运动嘉年华时间，鸟儿在歌唱，花朵在绽放，孩子们在明媚的阳光下茁壮成长。在此，我祝愿所有的小朋友们在今天的活动中取得好的成绩。
二、游戏活动
1、《捡鸡蛋》
教师：瞧！今天我们所有小班的小朋友都来参加了活动，各个整装齐发，跃跃欲试，已经等不及了。现在先请我们小班的小朋友开始准备表演游戏。 介绍游戏玩法：
小朋友们，你们要仔细听清楚游戏玩法，游戏的名字叫《捡鸡蛋》，鸡宝宝们要先从鸡窝（大箩筐）出发，走到小河边，双脚跳过这条小河（在地上依次铺上呼啦圈）。跳过小河你会看到有一座小桥，小心的走过这座小桥（平衡木），你会看到很多鸡蛋（苏打水瓶），但是，鸡宝宝们每次只能捡一只鸡蛋，为了不让狡猾的狐狸把鸡蛋从鸡宝宝们手里抢走，鸡宝宝在捡到鸡蛋的时候要再次小心的走过小桥然后双脚跳过小河，迅速跑回家把鸡蛋放到鸡窝里去，再由第二位鸡宝宝继续游戏。鸡宝宝你们听明白了吗？好，现在请小朋友们开始游戏。
2、你们真棒，每个鸡宝宝都把鸡蛋完好无损的送到了，你们想不想再来一次，玩法还是和刚才的一样，我们再来看一看哪个班的宝宝最棒好不好？那其他小朋友要为自己班的队员加油。
三、颁奖仪式
教师：刚刚比赛的小朋友表现得都很好，我们都是最棒的，对不对？待会回去让老师奖励你们每人一张奖状，好不好？
四、结束语
教师：小朋友们，你们玩的高兴吗？愉快的时间总是短暂。我们的游戏活动即将划上句号。祝愿小朋友们健康快乐，茁壮成长。我宣布“蚌山幼儿园紫荆分园小班春季运动嘉年华运动会”到此结束，再见！
活力春天运动无限
------八角幼儿园工会活动方案
2013年4月10号
为丰富教职工的文化生活，增进教职工的身心健康，幼儿园工会拟利用本周五中午组织开展健身趣味活动。特制定活动实施方案如下：
活动目的：
1、增强教职工的健身意识，积极参加体育活动。
2、缓解工作压力，愉悦身心，增强体质。
活动主题：强身健体营造温馨团队 心手相牵构建和谐校园
活动口号：活力青天 运动无限
组织机构：
全体行政、工会委员、工会小组长、
裁判计分：鲍颖、肖勤
照相：刘小飞
材料场地：尹宏高庆华
活动时间：2013年4月12日中午12：40-----2:00
活动地点：幼儿园操场
参加人员：全园教职工
活动项目：
踢毽子（30秒）跳绳（1分钟）沙包掷准（每人五个包）抖空竹 活动规则与要求：
1. 为保证幼儿午休，请各工会小组人员轮流到操场参与活动。
2. 请大家穿运动衣与运动鞋，方便开展活动。
3. 四项活动请大家轮流参加，踢毽跳绳每三人为一组，开始比赛。
4. 以工会小组成绩记团体总分。
奖项设置：
一等奖6名野餐桌椅一套
二等奖12名户外帐篷一套
三等奖12名户外烧烤炉具一套
参与奖（临时工）4名泡茶杯一个
小班室内运动方案
王燕
一、玩毽子 观察要点：
1、观察幼儿是否手脚协调地踢毽子。
2、观察幼儿是否组合玩，如跳跳、跑跑、踩踩、投掷等。 主要材料：纽扣毽子、沙包毽子
辅助材料：筐、地上画起点线和终点线 玩法：
1、踢毽子
2、组合玩法，可以把毽子放在地上跳过去，跑过去，踩在毽子上行走，或者用于投掷入筐内等。
二、放鞭炮 观察要点：
观察幼儿是否听到信号后迅速往上跳起或蹲下。 主要材料：长纸棍一根、短纸棍若干 辅助材料：地上画有一个圈 玩法：
1、幼儿站立在圆圈上，教师站在圈中央，手持“大鞭炮”在幼儿面前晃动，“大鞭炮”停在哪位幼儿面前，那为幼儿就手触鞭炮作点燃状。教师和幼儿口中发出“嗤——”的声音，并蹲下。当教师说“鞭炮要响了”时，全体幼儿向上跳起，嘴里发出“砰嘭”声。
2、幼儿手持短纸棍（鞭炮）四散站立，当教师说“一二三，放鞭炮”时，幼儿把手中纸棍向上抛，并四散跑动找地方躲藏。当教师说：“鞭炮响了，砰嘭”时，幼儿才可出来，游戏重新开始。
三、蚂蚁运粮 观察要点：
观察幼儿是否手脚协调、手膝协调爬过障碍物。 主要材料：卧室的床 辅助材料：沙包若干 玩法：
1、幼儿用不同的方法钻过小床做成的各种不同的山洞。
2、“粮食”沙包放置于小床的各处，幼儿找到“粮食”钻过小床做成的各种山洞，送至小筐内。
四、喂小动物 观察要点：
主要材料：纸球
辅助材料：小筐、橡皮筋、铃铛等 玩法：
1、观察幼儿是否能在一定距离下将纸球投入小筐内。
2、观察幼儿是否能走过有障碍物的小路将纸球投入小筐内，并不触碰到小铃。
春季运动误区
春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，后期难以改善。同时可能造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感。
误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。
误区二：健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
专家点评：这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做完。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的。
误区三：只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
误区四：忽视热身运动，反复做同样的锻炼
专家点评：王韬表示，热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。
反复做同样的锻炼只能锻炼身体的某些部位，而其他部位则得不到相应的锻炼，身体很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳，甚至会造成运动损伤。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。
误区五：每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息
专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。进行有氧运动时，应在不同类型的有氧运动之中交替进行。
体恢复还包括运动后的恢复，目的是使人体由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支或身体不适。人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量是平时的15倍，如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕等。因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失，所以运动后进行适当的放松活动有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。
“春季运动”主题活动策划书
一、活动背景：
已值惊蛰，万物复苏，结束了漫长而阴冷的冬季，如今的时节显得尤为珍贵。这满园的春意，若只是呆在寝室，对着电脑或躺在床上呼呼大睡，真的是辜负了好时光。旅游，对于学生的我们依然算是奢侈，但我们只需跨出一小步，便能将自然赋予的财富揽入怀中。
对于大三下的我们，忙碌似乎是唯一的节奏。有的同学着手考研，继续拔高自己，有些一开始另谋生计，为未来人生规划蓝图，集体活动减少的同时，个人的体育运动也几近被遗忘在角落。所以针对这种现象，我们英语3班决定去我市著名的赭山公园去爬山，以缓解近期笼罩在同学们心头的压抑，以及唤起同学们强身健体的意识，做到学习健身两不误，为以后冲刺人生顶峰的努力奠定扎实的身体根基。
二、活动主题：春节运动强身健体
三、活动流程：
1.我们将时间定于风和日丽的周末，早上8:00在安师大西门集合，一起乘公交车到达目的地，班长及相关班干负责同学们的到场情况和安全状况，一定要确保同学们的安全。
2.地点：芜湖市赭山公园
3.活动对象：2011级英语3班全体同学
4.内容简介：赭山公园，大家并不陌生，素有江城“雄山”的它，如今景色多样，凝芳园、海棠园、杜鹃园、桂花山、梅花山、樱花山，名花名树，应有尽有，更有中山纪念堂等人文景观。如今增设的游乐景点：动物园、儿童乐园、少儿欢乐城，都使公园别具一格，引人注目，也给我们带了更多的兴趣点。
5.结束时间：进入公园后，大家可以自由支配时间，但是将被分为六个小组，每个小组任命一位负责人，负责人具体负责组员的各类安全，如有突发情况，立即向组织人汇报，最后于下午5点钟集合返校。
四、活动的目的与意义：
大学，人生中最圣洁最美好的地方；青春，人生最需要绽放的阶段；三月，草长莺飞，最温暖的时节。我们在人生最美的年纪，最美的地方，最美的时节，需要出去看看大千世界，让大自然给予我们摆脱一切纷扰的睿哲和洒脱。所以，与其说是去爬山，去体育锻炼，倒不如说是让同学们借助这次机会彻底的放松自己。在他们即将面临选择的人生阶段，让这次出行给他们一些启发。还有，通过这次出行，可以加强同学间的交流和沟通，相互理解，让彼此的感情得到升华。说来也快，即将大四的我们，离别也近在咫尺，同学们也都各行其是，为自己的梦想奔波，各奔东西的我们也尽量在有限的享受时光里争取一些美好的回忆吧。
五、注意细节：
1.自带食物和水，公园里的东西偏贵。
2.检查身体状况，不适者不宜出行。
3.保证所到之处无垃圾污染。
4.活动第二，安全第一。
六、活动负责人及主要参与者
组织者：2011级英语3班全体班委
参与者：2011级英语3班全体同学
策划人：2011级英语3班团支部2014年3月7日
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前言 ................................................................................... 1 第一章基本情况 ............................................................
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小班活动方案 活动主题：《大大小小》 活动领域：数学（科学） 活动班级：小班 指导教师：李淑菊 活动目标：一、让幼儿感知、比较两个同类物体的大小。 二、让幼儿体验交往、成功的快乐。......
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小班运动月活动方案篇7
一、活动目标：
1、让孩子通过自己的努力完成比赛，感受成功的快乐。
2、激发幼儿参加体育活动的积极性，发展幼儿身体的协调性和灵活性，增强幼儿的体质锻炼。
3、通过这次运动会让幼儿感受到同伴之间的合作精神。
二、环境创设：
园内大环境:在赛场上悬挂“实验小学幼儿园春季运动会”条幅，根据比赛需要划分出比赛场地、运动员等待区等区域。
班级内小环境:根据比赛项目在班级相关区域摆放比赛的器械器具;制作拉拉队所需花球、班级标语牌、班牌等相应道具。
三、活动方案及流程
(一)活动时间：20xx年4月17日----4月18日。
上午9:00——11:00，下午3:00——5:00，上午召开运动会开幕式及部分班级亲子项目，下午进行各班的亲子运动项目比赛，
(二)活动地点：幼儿园活动场地
(三)活动主题：幼儿春季运动会“我运动、我健康、我快乐”
(四)运动会工作人员分配：
总指挥：白园长 姜园长
仲裁、场地负责人：马园长 郭园长 高园长 姜园长
于园长 焦丛丛 各班班主任
裁判长、裁判：郭园长 马园长 姜园长 于园长 焦丛丛
主持人：焦丛丛
摄影：高园长
比赛前运动器材准备：各班老师
音乐：高园长 马园长、焦丛丛
计分：马园长、各班班主任
统计：马园长、郭园长
安全、后勤：高园长
(五)奖项设置：
集体项目奖项设置：
分别为第一名1个，第二名2个，剩余的是第三名。
分别设为：运动明星班、健康宝宝班、文明宝宝班、快乐宝宝班等
(六)颁奖：白园长 郭园长 高园长 姜园长
(七)退场。
(八)开幕式：
1、宣布运动会开幕
2、护旗手入场、播放《运动员进行曲》
3、运动员入场。
4、全园师生唱国歌。
5、运动员(幼儿)代表讲话。
6、家长代表讲话。
7、园长致词，宣布运动会开幕。
8、幼儿体操表演(大二班)
(九)注意事项：
1. 遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。
2. 各班级教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。
3.讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。
(十)比赛项目及规则：
